Друк

Письмові практики:

Колесо життя

Минулого разу ми попрацювали над створенням позитивного Я-­образу, визначаючи свої сильні сторони. Сьогодні ж поговоримо про розвиток різноманітних сфер нашого життя. У цьому нам допоможе письмова практика “Колесо життя”. Ця практика спрямована на визначення тих напрямків нашої діяльності, розвитком яких ми задоволені, і тих, над якими слід старанно працювати. Вона дає можливість побачити, в чому саме ми вже досягли певних успіхів, а на що варто звернути увагу. Виділяючи окремі напрямки, ми можемо помітити, які саме акценти розставляємо у своєму житті: що є пріоритетним, а чим ми з тих чи інших причин нехтуємо. Недостатній розвиток певних сфер життя може створювати труднощі на шляху до здійснення цілей, у міжособистісних стосунках та в самоусвідомленні. Саме тому так необхідно знати, куди ми хочемо рухатись і куди рухаємося насправді. Для виконання практики нам потрібні аркуш паперу, ручка чи олівець і затишок. Потурбуйтесь про те, щоб впродовж найближчих хвилин Вас нічого не відволікало. На аркуші окреслюємо коло і ділимо його на вісім секторів, кожен з яких означатиме певну сферу Вашого життя:

  • побут;
  • справа (та, якою займаєтесь чи плануєте займатись);
  • фінанси;
  • здоров’я;
  • стосунки з родичами і друзями;
  • стосунки з коханою людиною;
  • релігія/саморозвиток;
  • відпочинок та розваги.

 

Тепер позначаємо, наскільки задоволені кожною сферою життя. Для цього почергово у кожному секторі ставимо точку: чим більше нас влаштовує конкретна сфера, тим далі від центру кола (від точки перетину осей) буде позначка. Розставивши точки з’єднуємо їх лініями: так ми зможемо побачити “переходи” між сферами, різницю в рівні задоволеності ними. Так за кілька хвилин ми дізнались, які аспекти нашого життя влаштовують нас достатньо для того, щоб черпати з них ресурси, в які потрібно вкладати більше зусиль, а які можна поки що залишити без змін.

Вправу для Вас підготувала Наталя Сагайдак

Copyright 2013. Психолог у Львові || Психотерапевт Львів || Послуги психолога Львів || Психологічна студія СЕНС || Google+ Joomla 1.7 templates. Custom text here